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韓國為何胖女人少？這是真的嗎，後來才知道韓國女人的瘦都是吃出來的，她們對於食材的選擇與吃法，甚至盛食物的器皿都是非常講究的：1、以吃米飯為主配以蔬菜、豆腐或魚；2、早餐最重要；3、每周必吃的5類食物；4、盛食物的容器很小；5、簡單烹調。 一、以吃米飯為主 以米飯配以蔬菜、豆腐或魚，除瞭容易有飽腹感之外還可吸取均衡營養，這比起吃面食包括面包、西餅等更不易致胖。 二、早餐最重要 在韓國文化中早餐是三餐之中最重要的一餐，所以一直以來韓國婦女每天早上都要為傢人準備豐富又健康的早餐，每碟每碗都是精致味美。而目前的科學又已經證明，三餐中早餐不僅對健康最重要，而且還是最不易發胖的一餐。 三、每周必吃的5類食物 在韓國，大部分韓國料理都以魚類、豆類、稻谷類、蔬菜及水果這5大類食材為主，雖然品種簡單但她們可以相互搭配做出許多有變化的菜式，而且卡路裡的含量也比較低。據相關部門統計，僅僅這5款簡單食材，韓國女生每星期就可做出超過100種以上的不同食物，這遠比起西方國傢每星期30的種多出兩倍以上。 四、盛食物的容器很小 吃過韓國料理的人都知道，韓國食品的容器一般都比較細小，當然裡面所盛的食物就更少更小瞭。當你進食時，看到一堆盛著食物的不同式樣的容器堆在面前，首先在心理上也會產生“這麼多食物要少吃點吧”，從而幫助控制進食的分量。 五、簡單烹調 韓國傢庭大都會選用自行烹煮的高湯作調味，原材料主要是海藻或豆腐、魚類等，營養十足之餘又不會有太多人工化的高濃度調味料。利用自傢的高湯煮食，一般就不再添加調味品，烹調方法比歐美、中國更加簡單，營養也得到保存。

開工瞭，就要想著每天早餐吃什麼。最近這幾天，每天晚上我都會蒸個黑米蛋糕，第二天早晨搭配一些水果，再喝一杯牛奶，就是營養豐富又好吃的一頓早餐，關鍵還不用早起~ 黑米，有“黑珍珠”和“長壽米”的美譽。其含有的錳、鋅、銅等比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素等營養成分，營養價值非常高。 平時經常用黑米煮粥或者煮飯的親們，不妨換個花樣，試試這個做法。蒸好後的黑米蛋糕松軟可口，每天吃也不會覺得膩。制作方法不難，常見的蛋糕需要用烤箱烘烤，這個用蒸鍋就可以做。蒸的蛋糕與烤的相比，更加濕潤松軟，喜歡的親們一定要在傢試試這款黑米蒸蛋糕哦。 具體制作方法 第一步：準備食材。雞蛋（中等大小）4個、黑米粉60克、玉米淀粉20克、玉米油40毫升、清水40毫升、白砂糖70克、檸檬汁少許。 第二步：把蛋清和蛋黃分離。 第三步：將玉米油和清水依次放入蛋黃中攪拌均勻。然後把黑米粉和玉米淀粉篩入盆中，翻拌均勻，如圖。 第四步：蛋清中加入幾滴檸檬汁（或白醋），然後用電動打蛋器打至魚眼泡狀。接下來，分三次把白砂糖放入蛋清中，打發至蛋白能拉出一個短小直立的尖角。 第五步：分三次把打發好的蛋白放入面糊中，每放一次都要充分翻拌均勻。 第六步：如圖，全部翻拌好的樣子。 第七步：把蛋糕糊倒入8寸的蛋糕模中，如圖。然後將模具拿起，在桌上震兩下，震出其中的氣泡。 第八步：把模具放入蒸箱或蒸鍋中，蒸60分鐘就可以瞭。 第九步：蒸好後取出倒扣晾涼，然後脫模切塊就可以瞭。 多說幾句 1、 把黑米洗清幹凈，然後晾幹。放到料理機中磨成粉末，就是黑米粉瞭。需要註意的是，自傢磨的黑米粉難免會有一些小顆粒，一定要過篩後再使用哦。 2、 加一些玉米淀粉，可以讓蛋糕的口感更加松軟。 3、 清水可以換成等量的牛奶。 4、 用蒸鍋蒸的話，開水上鍋。 5、 蒸的時候，如果蒸鍋鍋蓋容易往下掉水珠，一定要在模具上蓋上盤子或者耐高溫的保鮮膜。

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忙忙碌碌的一個“年”過完瞭，從走親訪友，親人團聚吃吃喝喝的吵鬧，回到按時上下班的正常生活軌道，突然感到一身輕松，也為剛剛過的春節感到無比激動。 過年，自古都是有著儀式感的。按照先輩傳教，除夕之日，首先是要去先祖的墳上祭祀。而今，我兄弟姊妹皆居住在遠離老傢20多裡的縣城，回去一次不易。雖然2018年，給我那偏僻的老傢修通瞭公路，水泥路已經鋪到距離傢門口不到五裡路瞭，但春節前夕，突降一場大雪，老傢人打來電話說雪厚五六寸，陰坡有一尺多厚。積雪難消，車路自然不能通行，如若步行，需要翻山越嶺蹚過二十多裡的雪路。就是回到老傢，墳園散佈在上下方圓五六裡的山溝間，道路崎嶇，草木叢生，荊棘遍佈，曾經的羊腸小道而今早被草木、刺條占領，僅從老傢到墳園走一遍，來回至少要三五個小時。何況，我因年前大腿骨折後落下膝關節僵直的殘疾，無法走這雪路，這趟本該由我這做大哥領頭的事情，隻好交給兄弟們。三弟和四弟領著晚輩回老傢，可也隻勉強走到廟梁，便被路上深厚的積雪，和頭頂樹梢上頻頻滑落的積雪難住，隻好在廟梁子燒紙、焚香跪拜先祖後返回。雖然，這是我記事以來最為潦草的一次祭祖，但大傢約定，待春暖花開，清明到來之時，兄弟們一定領著晚輩開著自傢的小車回老傢，認認真真的祭一次墳。 2018年，隨著長期居住在鄉下的姐姐在城裡買瞭商品房，我兄弟姊妹五人全部從農村進住到縣城，都過上瞭衣食無憂的幸福生活。按照我兄弟姊妹約定，2019年的春節采取有計劃地統一安排，大夥集中一天在一傢團聚吃飯。根據各人傢庭情況，姐姐是我姊妹中的老大，年過花甲之後又在城裡買瞭新房，遷瞭新居，這大年三十的除夕飯就放在她傢。三弟在我兄弟四人中，雖然書讀得少，但學瞭木工手藝，他憑著自己的手藝和辛苦，這些年在城裡承攬裝修活，年年都有不錯的收入。多年前，他就通過移民搬遷在城邊安瞭戶，蓋瞭樓房；2018年又給孩子娶回瞭媳婦，這大年初一就集中在他傢。二弟的女兒西北大學一畢業就考瞭公務員，又在2018年冬訂瞭婚，初二新女婿要上門拜年，這初二就集中在二弟傢。小弟這幾年先後考取瞭一級建造師、監理工程師、造價工程師，又被晉升瞭高級工程師；弟媳婦也於2018年晉升瞭中學高級教師，這初三就集中在他傢。剩下的初四，就讓我這個轉任賦閑在傢的大哥來做春節兄弟姊妹團員聚會的最後總結。 父母一生辛勞，養育瞭我姊妹五人。我們五個傢庭...

重用老實人，淘汰“官油子”，歷來是樹立幹部選拔任用良好風氣的重要手段。聰明的領導，會重用這10種老實人！ 01 不和你套近乎 又能積極配合你工作的人 不套近乎，工作任勞任怨，服從命令，這類老實人註重的是主動幹事，不習慣於察言觀色，一切聽從組織安排。 相反，一些人也“積極”配合你工作，但是夾雜個人私利，見風使舵，投其所好。這種積極配合，往往是套著老實人的面孔以實現個人目的，最容易讓領導“眼花繚亂”。 02 不和你多走動 又能體諒你良苦用心的人 無論是領導還是老實下屬，都一樣有血有肉，在一起工作，產生不瞭感情是不可能的。這類老實人，工作中有瞭一點點成長進步、生活上得到一絲絲照顧，都能夠深切體諒到組織、領導的關心和厚愛，以更高標準、更好狀態投入工作，用實績來報答組織的關愛，而不是靠多和領導走動來獲取什麼。 03 不經常往你傢裡跑 常常往基層跑的人 他們把心思和精力都放在瞭基層，不怕領導註不註意，就怕基層滿不滿意。他們想得更多的是基層疾苦和群眾困難，他們能記住老百姓的門朝東還是朝西開，卻記不住領導傢的門牌號碼。 如果領導不常下基層，就不知他們姓甚名誰，他們最容易被忽視和埋沒，也最容易吃虧。 04 不關心你生活私事 卻幫群眾排憂解難的人 這類老實人，不琢磨人，專琢磨事。 他們對領導的生活習性、興趣愛好知之不多，對老百姓的需求、困難很是上心。 對有些領導來說，他們往往容易被看作不會來事、不懂“道理”，太木訥、不機靈。但實際上，這才是幹事的人。 05 不當面恭維你 但能自覺樹立你威信的人 他們不習慣於說客套話，不會拍領導的馬屁。在他們心中，威信不是說出來的，而是靠工作、業績立起來的。隻有老老實實做人，紮紮實實幹事，才能受人尊敬和愛戴。 同事對工作安排有怨氣，他們積極開導。領導部署中出現疏漏，他們私下委婉提出，補臺而不拆臺。 06 不向你表態 但能高標準完成工作任務的人 他們有一個重要特征，就是不聲不響地幹，竭盡全力地幹，低調做人、高調做事。 這裡的高調，不是空喊口號，而是對工作任勞任怨，一絲不茍，盡最大努力去完成。他們認為“幹得好”比“說得好”更能體現人生價值。 0...

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